Productos naturales para la ansiedad

Alternativas a la medicación para la ansiedad

La pregunta más común que me hacen mis pacientes es: “¿Hay algún remedio natural que pueda ayudarme con el estrés y la ansiedad?” Afortunadamente, la respuesta es sí. Hay muchas vitaminas naturales, minerales y hierbas que pueden proporcionar alivio de la ansiedad, algunos de los cuales se han utilizado durante siglos y ahora finalmente están ganando la atención de los médicos e investigadores.En este artículo, comparto los suplementos que he encontrado para ser el más útil para mis pacientes que están luchando con la ansiedad, incluyendo:

Para cada suplemento, revisaremos lo que es, los beneficios, la evidencia, cualquier efecto secundario o preocupaciones, y la dosificación y las marcas que nos gustan.¿Qué causa la ansiedad? La gente a menudo piensa que su ansiedad es sólo una parte de su personalidad o causada por el estrés en sus vidas. Sin embargo, la biología también tiene un papel importante en la ansiedad. En concreto, hay cuatro sistemas principales en el cuerpo que participan en la respuesta al estrés:Sistemas biológicos implicados en la ansiedad

Debido a la compleja biología de la ansiedad, no es de extrañar que los medicamentos ISRS como Zoloft o Lexapro, que sólo se dirigen a uno de estos sistemas (es decir, el desequilibrio de la serotonina), sean ineficaces para el 30-40% de los pacientes. Las benzodiacepinas como Klonopin o Ativan pueden funcionar para más personas, pero sus efectos adversos pueden incluir problemas de memoria, dependencia y adicción.Por otro lado, las hierbas naturales y los suplementos para la ansiedad pueden abordar múltiples sistemas a la vez sin potencial de dependencia y adicción.Remedios naturales para la ansiedad: Pasiflora, Rhodiola y Raíz de ValerianaLa Pasiflora

El mejor remedio a base de hierbas para la ansiedad en el reino unido

Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.

Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.

Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.

Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.

Suplementos para la ansiedad

La pregunta más común que hacen mis pacientes es: “¿Hay algún remedio natural que pueda ayudarme con el estrés y la ansiedad?” Afortunadamente, la respuesta es sí. Hay muchas vitaminas naturales, minerales y hierbas que pueden proporcionar alivio de la ansiedad, algunos de los cuales se han utilizado durante siglos y ahora finalmente están ganando la atención de los médicos e investigadores.En este artículo, comparto los suplementos que he encontrado para ser el más útil para mis pacientes que están luchando con la ansiedad, incluyendo:

Para cada suplemento, revisaremos lo que es, los beneficios, la evidencia, cualquier efecto secundario o preocupaciones, y la dosificación y las marcas que nos gustan.¿Qué causa la ansiedad? La gente a menudo piensa que su ansiedad es sólo una parte de su personalidad o causada por el estrés en sus vidas. Sin embargo, la biología también tiene un papel importante en la ansiedad. En concreto, hay cuatro sistemas principales en el cuerpo que participan en la respuesta al estrés:Sistemas biológicos implicados en la ansiedad

Debido a la compleja biología de la ansiedad, no es de extrañar que los medicamentos ISRS como Zoloft o Lexapro, que sólo se dirigen a uno de estos sistemas (es decir, el desequilibrio de la serotonina), sean ineficaces para el 30-40% de los pacientes. Las benzodiacepinas como Klonopin o Ativan pueden funcionar para más personas, pero sus efectos adversos pueden incluir problemas de memoria, dependencia y adicción.Por otro lado, las hierbas naturales y los suplementos para la ansiedad pueden abordar múltiples sistemas a la vez sin potencial de dependencia y adicción.Remedios naturales para la ansiedad: Pasiflora, Rhodiola y Raíz de ValerianaLa Pasiflora

Suplementos naturales para la ansiedad y el estrés

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales para el bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.

Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el propio estilo de vida puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.