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Como tomar cúrcuma en cápsulas
suplemento de cúrcuma
La cúrcuma también puede mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedad renal crónica que sufren picores en la piel. En un ECA, los que tomaban cúrcuma presentaban una disminución de los marcadores de inflamación y comunicaban menos picores (
La cúrcuma contiene curcumina, una potente sustancia química vegetal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Muchos de los beneficios sugeridos de la cúrcuma están respaldados por pruebas de ensayos controlados aleatorios, el estándar de oro de la investigación.
Los suplementos de cúrcuma no son seguros si se está embarazada, en periodo de lactancia o se padecen ciertas enfermedades. Los suplementos también pueden interactuar con los anticoagulantes y los medicamentos para la diabetes. Sin embargo, la cúrcuma parece ser segura cuando se utiliza como especia en los alimentos.
Sea cual sea la forma de cúrcuma que elija, considere la posibilidad de combinar su suplemento con pimienta negra. La pimienta negra contiene el compuesto piperina, que se ha demostrado que aumenta la absorción de la curcumina en un 2.000% (19,
cuánta cúrcuma al día
La cúrcuma tiene un sabor cálido y amargo y se utiliza con frecuencia para dar sabor o color a los polvos de curry, mostazas, mantequillas y quesos. Dado que la curcumina y otras sustancias químicas de la cúrcuma pueden reducir la hinchazón, se utiliza a menudo para tratar afecciones que implican dolor y
Cuando se toma por vía oral: La cúrcuma es probablemente segura cuando se utiliza a corto plazo. Los productos de cúrcuma que aportan hasta 8 gramos de curcumina al día parecen ser seguros si se utilizan durante un máximo de 2 meses, y si se toman hasta 3 gramos de cúrcuma al día parecen ser seguros si se utilizan durante un máximo de 3 meses. La cúrcuma no suele causar efectos secundarios graves. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal, náuseas, mareos o diarrea. Estos efectos secundarios son más comunes a dosis más altas.
Embarazo: La cúrcuma se utiliza habitualmente en pequeñas cantidades como especia en los alimentos. Pero es probable que no sea seguro utilizar grandes cantidades de cúrcuma como medicamento durante el embarazo. Podría provocar una menstruación o estimular el útero, poniendo en riesgo el embarazo. No tomes cantidades medicinales de cúrcuma si estás embarazada.
dosis de curcumina contra el cáncer
Lo que podría explicar por qué la cúrcuma, que combate la inflamación, se ha convertido en la especia del momento, apareciendo en todo tipo de productos, desde batidos hasta un aceite de cocina favorito de los fans. La cúrcuma, que forma parte de la familia del jengibre, ha sido un alimento básico en la cocina india durante siglos y se ha utilizado por sus propiedades calmantes desde mucho antes de que se pusiera “de moda”, como mucho antes: Según el libro de texto Herbal Medicine, el uso medicinal de la planta se remonta a hace más de 4.000 años, cuando se incorporaba a las ceremonias religiosas del sudeste asiático.
Pero por mucho que la gente hable de esta especia de colores vivos y que sus beneficios se hayan visto cada vez más respaldados por pruebas científicas en los últimos 25 años, los detalles sobre cómo y cuánta cúrcuma hay que tomar todavía pueden resultar confusos. ¿Un café con leche dorada al día mantiene realmente alejada la inflamación? ¿O es más eficaz tomar una cápsula?
Primero, un poco de cúrcuma 101. Como explica el Dr. Robin Berzin, fundador de Parsley Health y miembro del Consejo de Well+Good, el ingrediente activo de la raíz es la curcumina (ahí radican sus superpoderes). Por eso, al comprobar la etiqueta de una cápsula de cúrcuma, es importante fijarse en la cantidad de curcumina que contiene. “Los curcuminoides sólo constituyen una pequeña parte de la cúrcuma”, dice. “Si quieres tener efectos antiinflamatorios, necesitas tomar de 500 a 1.000 miligramos de curcuminoides al día”.
té de cúrcuma
La cúrcuma en forma de suplemento tiene niveles más altos que la especia utilizada en la cocina. Es una gran adición a una dieta antiinflamatoria. Las propiedades antiinflamatorias la convierten en un remedio popular para las afecciones, entre otras:
Los beneficios de la cúrcuma para la salud pueden incluir la reducción de los niveles de colesterol. Las investigaciones realizadas en animales hasta la fecha han producido resultados alentadores y consistentes. Es razonable pensar que también puede reducir el colesterol en los humanos.
Una dieta india típica aporta de 2.000 a 2.5000 mg de cúrcuma al día. Eso equivale a entre 60 y 100 mg de curcumina. Si se ingiere la misma cantidad de cúrcuma en forma de extracto, serían de 1.900 a 2.375 mg de curcumina.
La Organización Mundial de la Salud determinó que 1,4 mg de cúrcuma por kilo de peso corporal es adecuado para la ingesta diaria. No es aconsejable tomar dosis elevadas de cúrcuma durante largos periodos de tiempo. No hay suficiente investigación para garantizar la seguridad.
Como se ha mencionado anteriormente, consulte a su médico si toma otros medicamentos. Los suplementos de cúrcuma interactúan con ciertos anticoagulantes y medicamentos para la diabetes. Las cantidades normales de cúrcuma ingeridas en los alimentos son seguras.