Sal de tu mente y entra en tu vida

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Sal de tu mente y entra en tu vida presenta la Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC), un nuevo enfoque de la psicoterapia que reevalúa nuestras suposiciones más básicas sobre la salud mental, y detalla cómo la TAC puede ayudarte a abrazar la vida y todo lo que tiene que ofrecer.

“Si estás cansado de la jerga psicológica estándar y sigues frustrado con tu calidad de vida, este libro puede ser un regalo del cielo”. —Martha Beck, columnista de O Magazine “Este manual, firmemente basado en la ciencia y la teoría psicológica de vanguardia, detalla un enfoque innovador y de rápido crecimiento que puede proporcionarle el poder de transformar su propia experiencia de la vida.” —David H. Barlow, profesor de psicología

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Este libro desarrolla la terapia de aceptación y compromiso (ACT), una nueva dirección revolucionaria y emocionante en la psicoterapia, en ejercicios paso a paso que los lectores pueden utilizar para obtener alivio del dolor emocional. Escrito por el teórico fundador de ACT, el libro ofrece un programa de autoayuda de probada eficacia para hacer frente a una serie de problemas, desde la ansiedad a la depresión, pasando por los trastornos alimentarios o la baja autoestima.

Entrega estándar: Entre el 28 de diciembre y el 11 de enero Entrega urgente: Entre el 27 de diciembre y el 30 de diciembre Entrega estándar: Entre el 31 de diciembre y el 13 de enero Entrega urgente: Entre el 30 de diciembre y el 3 de enero Entrega estándar: Entre el 3 de enero y el 17 de enero Entrega urgente: Entre el 31 de diciembre y el 5 de enero Entrega estándar: Entre el 3 de enero y el 26 de enero Entrega urgente: Entre el 31 de diciembre y el 14 de enero Entrega estándar: Entre el 5 de enero y el 20 de enero Entrega urgente: Entre el 4 de enero y el 10 de enero Entrega estándar: Entre el 14 de enero y el 4 de febrero Entrega urgente: Entre el 13 de enero y el 25 de enero Entrega estándar: Entre la entrega urgente: Entre

Debido al aumento de la demanda durante el periodo navideño, es posible que se produzcan algunos retrasos en el envío y la entrega debido al elevado tráfico. La siguiente tabla es una guía de las fechas límite de nuestros pedidos de Navidad, sin embargo, por favor, compruebe su “FECHA DE ENTREGA ESTIMADA” en todos los artículos solicitados antes de pagar para asegurarse de que recibe su pedido antes del 24 de diciembre.

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Cuando tu mente divaga en cualquier dirección de lo que estás haciendo, es mucho menos probable que te sientas feliz. Un estudio de Harvard realizado hace unos años utilizó una aplicación de iPhone especialmente diseñada para preguntar a las personas qué estaban haciendo en momentos aleatorios del día, si estaban pensando en esa tarea o no, y cómo de felices o infelices eran. El veredicto fue claro, y se convirtió en el título del artículo: “Una mente errante es una mente infeliz”.

Así que salir de nuestra cabeza y volver al presente es la clave. Cómo hacerlo ha sido objeto de debate de los psicólogos durante siglos, y de los filósofos durante más tiempo aún. He aquí métodos probados (y basados en la ciencia) para ayudarte a salir de tu cabeza y volver al presente.

Esto parece una forma de hacer exactamente lo contrario de salir de tu cabeza, pero no lo es. Entrar en contacto con tus cosas internas te permite procesarlas, lo que te permite seguir adelante con ellas. La realidad es que la mayoría de la gente, sobre todo dependiendo de su generación, creció con la idea de que es mejor ocultar los sentimientos que hablar de ellos. Por supuesto, ésta es una de las ideas más destructivas que puedes llevar contigo, porque significa que los pensamientos nunca se procesan, sólo dan vueltas en tu cabeza ad infinitum. Pero abordarlos hablando de ellos (con amigos o, mejor aún, con un psicólogo) es una forma de salir de ellos.

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Este libro ofrece un plan de cinco pasos para afrontar emociones dolorosas como la ansiedad y la depresión. Te enseña a aprender estrategias de comportamiento que mejoran la vida y que sirven para promover los objetivos que más valoras. Aprenderá a enfrentarse a los pensamientos y sentimientos dolorosos y a superarlos con técnicas basadas en la aceptación y la atención plena paso a paso. Descubrirás cómo soltar el control y desarrollarás la compasión y la flexibilidad. La comprensión de que los sentimientos dolorosos no pueden ser controlados te abrirá a la posibilidad de una vida plenamente emocional. Una vez presente, comprometido y consciente, puedes empezar a construir una nueva vida para ti, llena de significado y sentido. Este libro no trata de superar el dolor ni de luchar contra las emociones; trata de abrazar la vida y sentir todo lo que tiene que ofrecer. De este modo, ofrece una salida al sufrimiento eligiendo vivir una vida basada en lo que más importa.

El doctor Steven C. Hayes es profesor de Psicología de la Fundación de la Universidad de Nevada, en Reno. Es autor de más de 300 artículos científicos y de veintidós libros, entre ellos Acceptance and Commitment Therapy y Relational Frame Theory, dos libros que desarrollan de forma significativa los conceptos en los que se basa Get Out of Your Mind and Into Your Life. Su investigación explora la naturaleza del lenguaje y la cognición humana y su aplicación a la comprensión y el alivio del sufrimiento humano. En 1992, el Instituto de Información Científica situó a Hayes entre los psicólogos de mayor impacto en el mundo durante los años 1986-90, basándose en el impacto de las citas de sus escritos.