Recordar con pena la pérdida de algo muy querido

Etapas del duelo

Cuando se está triste por la pérdida de una persona, una mascota o incluso un objeto, puede parecer que no hay palabras para describir esos sentimientos. Las emociones se apoderan de ti y la melancolía se apodera de ti. Pero después de esa reacción inicial, cuando los sentimientos empiezan a remitir, ¿dices a los demás que estás de duelo o que has sufrido esa pérdida?

Estar de duelo es “sentir o expresar una pena intensa: sufrimiento o angustia mental o emocional causada por una pérdida o un pesar”. Afligirse suele significar lo mismo que lamentarse. Se utiliza especialmente en el contexto de alguien que llora la muerte de un ser querido.

Bereave se utiliza más a menudo en el contexto de la muerte. La forma sustantiva de bereave es bereavement, que se refiere a “un periodo de luto o estado de intensa pena, especialmente tras la muerte de un ser querido”. El duelo también puede utilizarse de forma más general para referirse al estado de haber perdido algo muy querido. Una persona que pasa por un duelo suele denominarse “afligido”.

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Durante el momento del duelo y a lo largo de todo el proceso de duelo, una persona en duelo necesita mucho apoyo emocional. Puede obtener más información en Duelo y pérdida de seres queridos. Encontrar apoyo puede ser la clave para que la persona se recupere y acepte la pérdida. Los familiares, los amigos, los grupos de apoyo, las organizaciones comunitarias o los profesionales de la salud mental (terapeutas o consejeros) pueden ayudar.

La persona en duelo debe atravesar el proceso de duelo y se le debe permitir que lo haga a su propio ritmo. Para algunas personas, el proceso de duelo puede durar mucho tiempo. Esto ocurre con más frecuencia cuando la persona estaba muy cerca del fallecido. A veces esto conduce a lo que se conoce como duelo complicado.

Si no se produce lo que se considera un “duelo normal”, o si el duelo se prolonga durante mucho tiempo sin ningún progreso, se denomina “duelo complicado” o “duelo no resuelto”. Los síntomas del duelo complicado pueden incluir:

Para algunas personas que cuidan a un ser querido con una enfermedad de larga duración, el duelo complicado puede comenzar realmente mientras su ser querido sigue vivo. Los cuidadores sometidos a un gran estrés, especialmente si el panorama es sombrío, pueden tener un mayor riesgo de sufrir un duelo anormal incluso antes de la muerte.

Duelo

Cada persona siente el dolor de forma diferente y no hay una forma correcta o incorrecta de reaccionar. A continuación se ofrece información general sobre las diferentes reacciones que suele tener la gente. Puede ayudar un poco darse cuenta de que otras personas sienten algunas de las mismas emociones.

Así que a veces te enfrentarás a tu pérdida y a tus fuertes sentimientos. Y otras veces evitarás estos sentimientos y te centrarás en otras actividades. Esto puede ser una forma de sobrellevar la situación y evitar que te sientas abrumado.

Al principio puedes tener periodos de intensa tristeza, en los que echas mucho de menos a la persona y lloras en voz alta por ella. A medida que pasa el tiempo, estos momentos pueden ser menos frecuentes. Pero también puede haber momentos de tristeza tranquila.

Muchas personas pueden sentirse muy tristes durante algún tiempo tras la muerte de alguien cercano. Pasar tiempo pensando en la persona que has perdido puede ser una parte silenciosa pero esencial para asimilar su muerte.

La depresión es un sentimiento mucho más intenso. Puede hacer que dejes de relacionarte con cosas que antes considerabas importantes. Puede sentir que no puede molestarse con las cosas cotidianas, como comer, dormir, la higiene, las actividades sociales y el trabajo.

Efectos psicológicos de la muerte en la familia

El duelo es una reacción a la pérdida, pero también es el nombre que damos al proceso de afrontar la pérdida de alguien que ha muerto. El duelo es un proceso saludable que consiste en sentirse reconfortado, aceptar la pérdida y encontrar formas de adaptación.

Las personas suelen experimentar reacciones de duelo en “oleadas” que van y vienen. A menudo, el duelo es más intenso poco después de la muerte de alguien. Pero algunas personas no sienten el dolor de inmediato. Pueden sentir adormecimiento, conmoción o incredulidad. La realidad de que la persona se ha ido puede tardar en asimilarse.

Los rituales, como los servicios conmemorativos y los funerales, permiten que los amigos y la familia se reúnan para apoyar y consolar a las personas más afectadas por la pérdida. Estas actividades pueden ayudar a las personas a superar los primeros días después de la muerte y a honrar a la persona fallecida.

Las personas pueden pasar tiempo juntas hablando y compartiendo recuerdos sobre su ser querido. Esto puede continuar durante días o semanas después de la pérdida, ya que los amigos y la familia traen comida, envían tarjetas o pasan a visitarlos.

Muchas veces, la gente muestra sus emociones durante este tiempo, como el llanto. Pero a veces la gente puede estar tan conmocionada o abrumada por la muerte que no muestra ninguna emoción de inmediato, aunque la pérdida sea muy dura. La gente puede sonreír y hablar con los demás en un funeral como si no hubiera pasado nada, pero sigue estando triste. Estar entre otros dolientes puede ser un consuelo, ya que nos recuerda que algunas cosas seguirán igual.