Alimentos para el pelo fino

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Si tienes el pelo fino, el diámetro de cada mechón será fino, pero lo más probable es que tengas una gran cantidad de pelos en la cabeza. Todo lo que necesitas saber es la forma correcta de cuidar y peinar el cabello fino. Tanto si tienes el pelo fino, como si lo tienes delgado o corto, sigue leyendo.

El pelo fino es un tipo de textura capilar que se refiere a los mechones de pelo que tienen una circunferencia pequeña. Si tienes el pelo fino, probablemente ya lo sepas. El cabello fino es muy propenso a enredarse y muy susceptible a la grasa. Además, como las hebras son tan finas, este tipo de cabello es más propenso a las puntas abiertas e incluso a la rotura (dando lugar a cabellos finos y cortos).

Pero no te desesperes. No hay nada malo en tener el pelo fino (o cualquier otro tipo). De hecho, tener el pelo fino tiene algunas ventajas. Por ejemplo, el cabello fino requiere mucho menos producto que otros tipos de cabello, lo que significa que ahorrarás dinero a largo plazo. Además, es fácil y rápido peinar el cabello fino (siempre que conozcas las técnicas adecuadas para peinarlo, de las que hablaremos más adelante).

alimentos para un cabello y una piel sanos

Esta hoja verde hace algo más que proporcionarle músculos como los de Popeye: llénese de raciones de espinacas para aumentar sus niveles de folato. Esta importante vitamina B contribuye a la creación de glóbulos rojos, mientras que el hierro de la verdura ayuda a las células a transportar oxígeno y hace que la sangre fluya hacia el cuero cabelludo. Esto favorece el crecimiento del cabello y puede hacer que las hebras frágiles o finas estén más sanas con el tiempo.

Amantes del sushi, ¡alégrense! Las algas son ricas en yodo, un nutriente importante para prevenir el debilitamiento del cabello, la decoloración y la sequedad causada por problemas hormonales. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las algas nutren los folículos pilosos y estimulan el crecimiento, además de potenciar la producción de vitamina A y C, que ayuda al cuerpo a segregar sebo, un acondicionador natural del cabello.

Incluir más yogur griego en la dieta aumenta la ingesta de vitamina B, concretamente de ácido pantoténico, que está relacionado con el crecimiento de un cabello fuerte y sano. La vitamina D también ayuda, ya que mejora la salud de los folículos pilosos y permite que las hebras crezcan más gruesas. Incluso puedes aplicar el yogur directamente sobre el cabello como tratamiento de acondicionamiento profundo.

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Los frutos secos y las semillas son saludables y están llenos de nutrientes con vitaminas B y E, así como aminoácidos, antioxidantes, biotina, calcio, ácidos grasos, fibra, hierro, magnesio, niacina, selenio, proteínas, potasio y zinc. Esta combinación de nutrientes va a reducir la pérdida de cabello y le dará el tipo de cabello fuerte y hermoso que ha estado soñando despierto.Elija cualquier porción de nueces que se muestran aquí para impulsar la salud del cabello y el folículo.

3. Frutas mixtasLas frutas tienen fama de superalimentos, ya que contienen un alto número de vitaminas y minerales. Los CDC recomiendan consumir entre 1,5 y dos tazas de fruta al día. Como las frutas son densas en nutrientes, estimularán el crecimiento del cabello, la humedad y la hidratación. También impulsan la salud del cuero cabelludo, fortalecen la densidad de la hebra capilar e hidratan las hebras, por lo que nunca tendrás que preocuparte por cerraduras secas, dañadas o deshidratadas o por el adelgazamiento del cabello.

5. Pescados grasos o mariscosLos pescados grasos y los mariscos son ideales para las personas que quieren mejorar la salud del cabello y del cuero cabelludo, ya que son fuentes de vitamina D y omega 3. Un estudio reciente descubrió que existe una correlación entre el crecimiento del cabello y el avance del ciclo celular y el consumo de extracto de aceite de pescado fermentado (FFO) y el ácido graso omega 3 docosahexaenoico (DHA). También se descubrió que el aceite de pescado estimula el cabello en la vía del ciclo anágeno para el crecimiento de nuevos cabellos. Los pescados grasos más beneficiosos son la caballa, el salmón, las sardinas y el atún, mientras que los mariscos más nutritivos para estimular la salud del cabello y del folículo son el cangrejo, los mejillones, las gambas y las vieiras. Si es vegano, pruebe las coles de Bruselas, las nueces o las semillas de lino como alternativas.

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El azúcar, los alimentos procesados, las carnes rojas grasas, los productos lácteos llenos de grasa; los productos con cafeína como el café, el té, las bebidas de cola y el chocolate. Pueden agotar los nutrientes del cuerpo y elevar los niveles suprarrenales, lo que provocará una reacción en cadena de producción de más andrógenos y causará la caída del cabello.

El zinc es responsable de la producción celular, el crecimiento y la reparación de los tejidos y el mantenimiento de las glándulas secretoras de grasa del cuero cabelludo. También desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas y la formación de colágeno. Por esta razón, el zinc es importante tanto para el mantenimiento del cabello como para la prevención de la caspa.

El sílice es vital para la fortaleza del cabello, y aunque no necesariamente impedirá que el pelo se caiga del folículo, sí detendrá su rotura. Actúa estimulando el metabolismo y la formación de células, lo que retrasa el proceso de envejecimiento.

El agua es vital para la correcta hidratación, que es necesaria para que todos los nutrientes sean utilizados correctamente por el cuerpo, por no hablar de la correcta función de cada célula del cuerpo, incluyendo los folículos pilosos.